Comment augmenter l'hypotension et corriger l'hypotension

Le plus courant est d'avoir une pression artérielle élevée , car, comme nous l'avons expliqué dans notre article sur la façon de faire baisser la pression artérielle, selon l'OMS, un adulte sur cinq en souffre et cela peut être très dangereux. Dans cet article, nous traiterons du pôle opposé, qui a également des conséquences sur la santé, à savoir l' hypotension ou l'hypotension , c'est-à-dire la pression artérielle inférieure à la normale.

Nous considérons les valeurs normales entre 105 et 130 maximum et 60 à 80 pour les minimums. Une chute de tension serait inférieure à 80-60 .

Pression artérielle basse: symptômes

L'hypotension signifie que le rythme cardiaque est plus lent que d'habitude car le corps ne reçoit pas le sang nécessaire pour exercer ses fonctions. Les symptômes de l'hypotension artérielle peuvent être la fatigue, la faiblesse, la somnolence, les étourdissements et les évanouissements , la transpiration excessive, la fatigue permanente, la pâleur, l'apathie, les évanouissements ou le déséquilibre, les vertiges, la vision floue et les maux de tête.

Il existe également diverses causes qui provoquent une pression artérielle basse, telles que la consommation d'alcool, le diabète, la grossesse , les effets secondaires de certains médicaments (anxiolytiques ou diurétiques), l'exposition à des températures élevées, des problèmes liés au foie ou la position allongée pendant longtemps, entre autres.

Comment augmenter l'hypertension artérielle: remèdes maison

Il existe quelques astuces qui aident à augmenter la tension, et la première consiste à boire beaucoup d'eau . Boire des liquides est très important, non seulement si vous vous sentez mal, étourdi ou étourdi et mal de tête, mais quotidiennement. Le plus indiqué est de boire deux litres d'eau par jour .

Bien que l'excès de sel ne soit généralement pas bon dans tous les cas, dans le cas d'une faible tension, il est conseillé d' augmenter légèrement la consommation de sel sans en abuser. Dormir avec la tête plus haute sur un oreiller de plus, tant que cette position ne provoque pas de douleurs au cou et au dos, contribue également à augmenter la tension.

L'exercice et une alimentation saine aident et stimulent également une meilleure circulation sanguine. Pour cela, nous avons joint un article sur la façon de commencer à courir pour commencer par un exercice modéré et sain. Un autre des remèdes maison les plus curieux est la gymnastique mentale . Faire des mots croisés et des sudokus aide à augmenter la vigilance mentale, ainsi que la pression artérielle.

Il existe d'autres méthodes pour éviter d'abaisser votre tension artérielle, si vous êtes sujet, comme éviter l'alcool , car c'est un vasodilatateur, et cela rendra le sang plus liquide, ne sautera pas le petit - déjeuner , ne suivra pas un régime très restrictif en raison de la pénurie des nutriments affecte la tension et ne se trouve pas dans des environnements excessivement chauds.

Enfin, lorsque vous vous sentez étourdi ou étourdi, n'oubliez pas de vous allonger et de lever les jambes . Cela entraînera plus de flux sanguin vers votre cœur .

Comment faire baisser la tension artérielle: des aliments qui aident

Pour abaisser la tension artérielle, il existe une série d'aliments hautement recommandés, qui seraient les suivants:

  • Cacao ou café: si nous avons une pression artérielle basse en buvant un café bien chargé, un verre de cacao pur ou du chocolat solide, il augmente rapidement en raison des effets de la caféine , bien que ce ne soit qu'une mesure rapide et temporaire, mais très efficace. Il ne produit pas d'effet de surtension à long terme, il s'agit d'une mesure transitoire .
  • La consommation de glucides dans les aliments, en particulier le matin, est une excellente option. Les aliments comme les grains entiers ou l'avoine sont un bon allié contre l'hypotension et sont également très sains.
  • La consommation de gingembre quelques fois par jour favorise la circulation sanguine et le ginseng est un stimulant efficace qui contribue également à augmenter la tension. Le curcuma, la cannelle et le poivre noir sont d'autres épices très efficaces contre l'hypotension artérielle.
  • La chose la plus importante est de boire beaucoup d'eau , car les liquides provoquent une augmentation du volume sanguin et aider à prévenir la déshydratation, deux facteurs étroitement liés à l' hypotension.
  • La réglisse est également un complément alimentaire qui facilite la montée en tension. Il peut être acheté dans les pharmacies, les parapharmacies et les herboristes, car ce n'est pas la réglisse du bâton sucré et du caramel, mais la naturelle de la plante . La réglisse contient de l' acide glycorrhizique , qui est un ingrédient actif qui provoque une rétention de sodium et une perte de potassium. Vous pouvez consommer le stick naturel ou faire une infusion.
  • Les aliments riches en vitamine D sont également essentiels dans tout régime, car le manque de cette vitamine provoque l'apparition d'hypotension. Les aliments riches en vitamine D sont les œufs, les viandes, les légumineuses, le poisson, les produits laitiers, les noix et toutes sortes de céréales.
  • Consommez, de préférence, des viandes maigres pauvres en matières grasses , ou aussi des saucisses, bien que toujours avec modération.
  • Le jambon, les anchois et la morue sont des aliments fortement recommandés, car ils contiennent suffisamment de sel dans leur préparation, c'est pourquoi ils facilitent les montées à basse tension.

Trucs et astuces pour éviter les baisses de tension

  • Hydratez-vous correctement, ce qui empêchera les chutes de pression artérielle.
  • Mangez environ 5 fois par jour et pas beaucoup à chaque fois, et mangez autant que possible des aliments nutritifs et naturels.
  • Evitez, en tout cas, les excès de chaleur, qui ont un impact majeur sur la chute de tension, et ne faites pas de sport aux heures centrales de l' été .
  • Ne prenez pas de diurétiques en excès , car ils provoquent également généralement une baisse de la pression artérielle. Ils peuvent être pris, mais maîtrisent très bien leur consommation quotidienne.

Articles Connexes