Comment augmenter la testostérone naturellement

La testostérone est l'une des hormones produites dans les organes sexuels masculins et appartient au groupe des stéroïdes anabolisants ou des androgènes .

Il a une influence principale sur la santé génésique masculine, car il stimule la production de sperme et augmente la libido, ainsi que la santé des os et des muscles. C'est pourquoi de nombreux hommes cherchent à augmenter la testostérone, et l'un des produits utilisés comme activateurs de la production de testostérone est Tribulus terrestris , une plante épineuse annuelle qui pousse sur tous les continents sauf l'Amérique et qui pousse surtout dans les climats froids, formant des buissons.

Tribulus terrestris: une solution miracle?

La production normale de testostérone peut être diminuée par de multiples causes, d' une mauvaise alimentation ou d'une maladie au stress, et l'augmentation de la production de testostérone est quelque chose qui peut être atteint mais qu'aucun produit naturel ne peut garantir dans cent pour cent des cas.

Cependant, il existe certains produits, qu'ils soient naturels ou chimiques , qui aident à activer la production de ce type d'hormone et d'autres similaires et, par conséquent, peuvent aider à normaliser ou à augmenter les niveaux de celle-ci, surtout lorsqu'ils ne le sont pas. C'est un problème de faible taux de testostérone causé par une maladie physique ou mentale.

Aliments qui aident à produire de la testostérone

Certains aliments ont des composants qui soutiennent la fonction de l'appareil sexuel masculin . Ce n'est pas que ce sont des aliments riches en testostérone en soi, mais qu'ils activent ou aident à activer leur production. Ces aliments sont les suivants:

  • Le chou, qui n'augmente pas réellement la production de testostérone, mais réduit la production d'oestrogène , rendant ainsi l'action de la testostérone plus efficace.
  • L'huile d'olive, qui contient beaucoup de vitamine E.
  • Les œufs, dont la teneur élevée en acides gras oméga et en vitamine E stimulent la création de testostérone et donc le désir d'avoir des relations sexuelles .
  • Les asperges, qui contribuent au bon fonctionnement des testicules grâce à sa combinaison de vitamine E, d'acide folique et de potassium.
  • Les noix, qui ont un effet direct sur la production de testostérone grâce à la présence de vitamine E parmi ses composants.
  • L'ail, qui contient de l'allicine , qui à son tour réduit l'action du cortisol, une hormone liée au stress, et augmente la disponibilité de la testostérone.
  • Le miel, qui stimule l'action des testicules grâce au bore qu'il contient.

Et cela, pour n'en nommer que quelques-uns, car, en général, tout aliment riche en vitamine E, en bore ou en acide folique est utile . De plus, il existe d'autres aliments qui, sans influencer directement la production de testostérone, permettent une plus grande action de celui-ci grâce à son action vasodilatatrice. Tous les aliments qui contiennent de l'oxyde nitrique ou stimulent sa production naturelle, comme le chocolat, les noix, le café ou la pastèque, agissent dans cette ligne.

Comment fonctionne Tribulus terrestris

Tribulus terrestris est utilisé en médecine ayurvédique depuis des centaines d'années pour traiter certains problèmes liés à la fatigue, au manque de vigueur sexuelle, aux troubles de l'humeur ...

C'est une plante qui contient un type de composés actifs appelés saponines (en particulier la dioscie, la diosgénine et la protodioscine) qui améliorent la synthèse de l'hormone lutéinisante , ce qui, à son tour, stimule la production de testostérone par les testicules. En générant une plus grande quantité de testostérone, cela se traduit par une augmentation de la vigueur sexuelle et, en outre, une augmentation de la masse musculaire, car la testostérone est directement liée à la création de muscle et au maintien des os.

Les avantages notés de l'utilisation de Tribulus sont les suivants:

  • Il aide à réguler les niveaux normaux de testostérone.
  • Augmente la libido chez les hommes et les femmes.
  • Aide à la phase de gain musculaire.
  • Atténue les problèmes liés à la ménopause.
  • Réduit l'anxiété.
  • Il favorise le repos, aidant à un sommeil continu et intense.
  • Aide à réduire les symptômes plus légers de la dépression.
  • Il peut aider à réduire les symptômes de l'hypertension artérielle.
  • Améliore la circulation sanguine.
  • Réduit les niveaux de mauvais cholestérol ou LDL.
  • Renforce le système immunitaire .

Comment prendre Tribulus terrestris

La forme sous laquelle Tribulus est présenté aux athlètes est généralement en comprimés unidoses ou en poudres pour dissolution, qui permettent de contrôler la quantité prise. La recommandation est de ne pas prendre plus de 2 ou 3 grammes par jour du supplément Tribulus terrestris , et de choisir un supplément qui garantit une forte concentration de saponines (80-90%), car ce sont eux et non le reste des composants de Tribulus ceux qui ont un effet sur la production de testostérone.

Il n'est pas conseillé de l'utiliser chez les diabétiques ou en attendant des tests ou des opérations, car il peut réduire anormalement la glycémie. De plus, les études qui ont été réalisées et qui ont donné des résultats sûrs n'ont duré que 90 jours, ce qui peut garantir qu'il n'a aucun effet secondaire lorsqu'il est utilisé pendant une période allant jusqu'à trois mois.

Les effets secondaires ont été décrits dans très peu de cas et sont légers, bien qu'ils comprennent des malaises abdominaux, des vomissements, de la diarrhée, des saignements menstruels abondants et une excitation inhabituelle.

Autres moyens d'augmenter la testostérone

Dans notre article sur la façon de faire un massage érotique, nous avons déjà vu comment vous pouvez augmenter l'érotisme chez les femmes et les hommes et atteindre l' orgasme dans les relations .

Mis à part différents compléments alimentaires ou aliments naturels qui contiennent des composants qui aident à activer la production de testostérone, il existe d'autres moyens de stimuler cette production:

  • Exercice : L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces pour augmenter la production de testostérone, en particulier l' exercice de résistance avec des exercices de poids et d'intervalle d'intensité.
  • Gérer le stress : l'hormone du stress, le cortisol, est un ennemi de la production naturelle de testostérone, et la réduction de la production de cortisol est un moyen d'aider la production de testostérone. Cependant, si le stress et l'anxiété sont contrôlés par des moyens chimiques, les résultats ne sont pas les mêmes.Par conséquent, dans la mesure du possible, vous devez éviter les antidépresseurs, les anxiolytiques et d'autres médicaments pour contrôler les émotions.

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