Comment arrêter de ronfler lorsque vous dormez

Bien que l'origine qui cause le ronflement puisse avoir plusieurs causes, si le ronflement persiste, vous devez consulter le médecin et l'une des raisons qui la provoquent est due à l'apnée obstructive du sommeil, qui peut être associée à des accidents vasculaires cérébraux, à une pression artérielle élevée. ou un infarctus aigu du myocarde.

Malgré cela, il existe d'autres causes de ronflement, comme nous le verrons plus tard.

Les causes du ronflement

Bien que l'apnée obstructive du sommeil puisse exister, tous ceux qui ronflent ne l'ont pas. Il existe différentes raisons pour lesquelles vous pouvez ronfler, telles que:

  • La consommation d'alcool peut être l'une des causes, surtout si vous buvez suffisamment avant de dormir. La raison en est que l'alcool détend les muscles de la gorge et réduit également les défenses naturelles contre l'obstruction des voies respiratoires.
  • Un problème nasal peut être le déclencheur du ronflement. Cela peut être dû à la congestion, à la végétation ou à un septum nasal dévié. Dans ce cas, il est recommandé de consulter le spécialiste.
  • La forme de la bouche influence également le ronflement, comme le fait d'avoir un palais bas et épais, ce qui peut provoquer un rétrécissement des voies respiratoires.
  • Les personnes en surpoids ont également une prédisposition au ronflement en raison de l'existence de tissus supplémentaires à l'arrière de la gorge.
  • Dormir dans une mauvaise posture est une chose très courante chez les personnes qui ronflent. Le ronflement est plus fréquent chez les personnes qui dorment sur le dos. Cela est dû à l'effet de la gravité sur la gorge, qui rétrécit les voies respiratoires. D'un autre côté, les muscles de la langue se détendent et peuvent obstruer partiellement la zone.
  • Privation de sommeil. Le fait de ne pas dormir suffisamment fait que la gorge se détend trop et peut nous faire ronfler.

Traitement contre le ronflement

Différentes mesures générales peuvent être prises en compte pour réduire ou éviter le ronflement pendant le sommeil:

  • Évitez d'utiliser des antihistaminiques et / ou des tranquillisants avant d'aller vous coucher.
  • Ne consommez pas de boissons alcoolisées avant de vous coucher.
  • Ne mangez pas trop avant de vous endormir.
  • Évitez la vie sédentaire. Il est conseillé de faire de l'exercice physique une heure par jour.
  • Placez le lit incliné , en essayant de relever la tête de lit.
  • Dormez de préférence sur le côté mieux que sur le dos.
  • Évitez la fatigue extrême.

Si vous ronflez trop, il est conseillé d'avoir une étude médicale de la bouche, du palais, du nez, du cou et de la gorge. Le professionnel de la santé peut recommander une étude Rx des sinus ou du cavum pour les enfants. Si le professionnel détecte une cause, des mesures appropriées doivent être prises:

  • Traitement d'une allergie ou d'une infection nasale.
  • Élimination des amygdales ou des végétations adénoïdes (appelées végétations).
  • Subir une chirurgie de rhinoplastie.
  • Réduction de la taille du palais et de la gorge grâce à une intervention chirurgicale.

Remèdes maison pour arrêter le ronflement

Tous ceux qui ronflent ne doivent pas aller chez le médecin ou subir une intervention. Dans de nombreux cas, les remèdes à vie peuvent vous aider à arrêter le ronflement ou à le faire moins souvent.

  • Un des remèdes de grand-mère est l' inhalation de menthe et d'eucalyptus . Ils ont un grand pouvoir pour ouvrir les voies respiratoires et adoucir la gorge. Le mieux est de prendre des inhalations avant d'aller au lit. De plus, il est recommandé de mettre quelques gouttes dans la zone de la tête du lit avant de se coucher.
  • Si nous parlons d'inhalations, vous pouvez toujours faire un inhalateur fait maison . Nous pouvons préparer une solution saline avec une tasse d'eau à température ambiante, une demi-cuillère à café de sel et une pincée de bicarbonate de soude. Lorsque nous avons de la congestion ou qu'il est habituel de se boucher le nez au lit, nous appliquerons une éclaboussure du mélange.
  • Nous connaissons tous les excellentes propriétés du miel . L'un d'eux est qu'il s'agit d'un excellent expectorant naturel. Il nous aide à contrôler les infections de la gorge, à réduire l'irritation des voies respiratoires, à éliminer les mucosités, etc. Ce sont tous des facteurs qui peuvent provoquer des ronflements. Pour l'éviter, il est préférable de se gargariser avec une infusion d'une demi-tasse d'eau, de feuilles de framboise et de deux cuillères à soupe de miel.
  • L' huile d'olive peut être un autre de nos grands alliés pour arrêter le ronflement. C'est un remède que les grands-mères utilisaient il y a de nombreuses années et a une grande efficacité. Nous mélangerons un verre d'huile d'olive et 50 grammes de rue dans un récipient hermétique. Nous allons le laisser couvert pendant deux semaines, le filtrer et le stocker dans un récipient. Il est appliqué avant de dormir sur les nageoires du nez et du cou. Les résultats peuvent être surprenants.
  • L'oignon est l'un des produits qui ne devrait manquer dans aucune maison, non seulement parce qu'il est essentiel pour la cuisine mais pour ses propriétés afin d'améliorer différents aspects de notre santé. C'est un autre remède ancien utilisé par les grands-mères qui aidera à réduire considérablement le ronflement. L'oignon est excellent comme décongestionnant naturel et peut facilement éliminer l'obstruction des voies respiratoires. Pour ce faire, vous devez couper l'oignon en deux et saupoudrer de sel dessus. Ensuite, nous le laisserons sur une assiette sur la table de chevet. Vous serez sûrement surpris par le résultat obtenu avec cette méthode traditionnelle.

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