Comment se débarrasser de la faim sans manger avec des remèdes maison

Si vous faites partie de ces personnes qui finissent par échouer dans leur alimentation en succombant à la tentation de manger, sachez que le fait d'avoir faim vous fait manger entre les heures ou manger de façon excessive, gâchant ainsi votre alimentation . Ci-dessous, découvrez comment éliminer la faim pour perdre du poids.

Produits pour éliminer la faim

Il existe de nombreux produits sur le marché pour éliminer la sensation de faim, des barres énergétiques aux pilules, aux suppléments et à une longue etcetera. Vous pouvez même boire des infusions de faim, comme le thé vert, le bouleau, le pissenlit, la prêle, l'artichaut, le thé rouge, le maïs ou la zaragatona. Cependant, vous pouvez également aider votre corps à obtenir le poids idéal en modifiant les habitudes de votre propre alimentation. Les aliments suivants vous aideront à vous sentir plus rassasié:

  • Oeuf : il n'est pas pratique de le consommer très souvent pour garder le cholestérol à distance, mais il est très rassasiant grâce à sa haute valeur nutritive .

  • Céréales : tous les aliments riches en fibres aident en général à supprimer la sensation de faim plus longtemps. La farine d'avoine, par exemple, est riche en fibres, ce qui nous aidera à ne plus avoir faim.

  • Poisson : pour ses protéines et pour être un poisson gras, le saumon est le plus approprié pour se sentir rassasié. Mais évitez de manger du poisson frit .

  • Pomme de terre : si vous les mangez cuites ou cuites à la vapeur bien mieux que frites, elles absorbent une grande quantité d'huile. Ils nous donnent beaucoup d'énergie et nous donnent une grande sensation de satiété .

  • Fruits secs : ils contiennent des graisses saines de digestion lente, ils nous empêcheront donc d'avoir plus faim.

Maintenant que vous savez comment éliminer la faim avec des aliments sains, nous vous recommandons de suivre un régime optimal, mais pas n'importe quel régime en vaut la peine. Vous devez ingérer les quantités recommandées de vitamines et minéraux, protéines et autres nutriments pour que votre corps fonctionne correctement.

Astuces pour éliminer la faim

Si votre objectif est de réduire votre appétit ou votre apport calorique quotidien, vous pouvez également utiliser de nombreuses astuces pour y parvenir. Les infusions pour éliminer la faim que nous avons mentionnées précédemment sont idéales, mais il existe également d'autres astuces telles que les suivantes:

  • Buvez beaucoup d'eau pour réduire l'appétit. Il vous suffit d'avoir une bouteille à portée de main et de boire lorsque vous avez faim.

  • Mangez cinq fois par jour et ne laissez pas passer plusieurs heures entre les repas. Fixez également certaines heures pour chaque repas et essayez de vous y tenir. Cela aidera notre corps à maintenir une énergie suffisante et accélérera notre métabolisme, réduisant ainsi le désir de manger.

  • Évitez de manger des aliments riches en sucre blanc raffiné, car ils fournissent de nombreuses calories et aucun apport nutritionnel. De plus, ils fournissent de l'énergie qui est consommée très rapidement et nous donnera tout de suite faim.

  • Si vous voulez savoir comment éliminer la faim, essayez les aliments riches en fibres, une solution idéale pour vous sentir rassasié. En effet, ils occupent trop de volume dans l'estomac, donc un régime riche en fibres est non seulement rassasiant et vous empêche de manger entre les repas, mais il est également plus sain.

  • Mâcher de la gomme sans sucre est un excellent moyen de tromper votre estomac, mais faites attention à certains édulcorants plus nocifs que le sucre, comme l'aspartame ou le sucralose. D'un autre côté, manger du chewing-gum aide à renforcer la mâchoire, à nettoyer les dents et à combattre la mauvaise haleine. De plus, cela aide également à calmer l'anxiété et à soulager le stress, de sorte que nous ne ressentirons pas autant le besoin de manger.

  • Restez diverti, car l'ennui nous fait ressentir une faim psychologique. Votre cerveau sera occupé par autre chose et concentré sur l'activité que vous développez, il n'enverra donc pas de faux signaux de faim à l'estomac.

Conseils pour éliminer la faim

En plus de tout ce que nous vous avons déjà dit, pour éviter de trop manger, il existe un certain nombre de conseils qui vous aideront à maintenir l'équilibre avec votre appétit et vous permettront de suivre un régime sans complications. De plus, ils amélioreront votre santé globale.

  1. Dormez au moins huit heures par jour, car il n'y a pas de meilleur moyen d'équilibrer notre corps que de dormir. C'est lorsque notre corps se répare et que notre appétit est également équilibré, car pendant le sommeil, il y a une augmentation de la ghréline, mieux connue sous le nom d'hormone de la faim. D'un autre côté, elle diminue une autre hormone appelée leptine, qui est responsable de nous faire sentir rassasiés.

  2. Mangez toujours en même temps, car cela permet à votre corps de s'habituer à recevoir de la nourriture en même temps et de cette façon l'appétit est équilibré. Vous pouvez également prendre après avoir mangé l'une des infusions de faim que nous avons proposées ci-dessus.

  3. Évitez autant que possible une vie sédentaire, car cela augmentera votre envie de manger. Entraînez-vous à l'intérieur ou à l'extérieur pendant 30 minutes, cinq jours par semaine.

Vous ne vous demanderez plus comment éliminer la faim, il vous suffit d'essayer ces remèdes et astuces. Bonne chance et beaucoup d'encouragement avec votre alimentation!

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