Comment lutter contre la constipation avec des remèdes naturels

La constipation peut être causée par de nombreux facteurs et, pour la combattre, l'idéal est d' adopter de saines habitudes de vie . Ce trouble peut devenir un problème chronique si vous n'y prêtez pas attention, vous devez donc savoir quelles sont ses causes pour le réparer.

Dans un autre article, nous avons déjà expliqué comment effectuer un bon nettoyage du côlon. Maintenant, nous allons parler de la façon de lutter contre la constipation avec des tisanes et des remèdes naturels.

Que prendre pour la constipation

Outre une mauvaise alimentation, la constipation peut être causée par la déshydratation, les maladies inflammatoires et des facteurs génétiques . De plus, il s'accompagne généralement de gaz, de douleurs abdominales et de ballonnements.

Il existe un large éventail de possibilités pour lutter contre la constipation, de la nourriture aux infusions ou aux laxatifs . Cependant, nous vous recommandons de consulter un spécialiste avant d'ingérer certaines plantes. Ils sont généralement sûrs, mais peuvent entraîner des effets indésirables si vous les complétez par un traitement. Nous pouvons toujours choisir des remèdes naturels tels que les thés laxatifs suivants qui vous aideront à réguler l'activité de votre intestin.

  • Sen : c'est une plante médicinale pour lutter contre la constipation et son utilisation est très répandue en Asie. Il agit comme un laxatif doux car il contient des anthraquinones, des substances qui stimulent les parois musculaires qui entourent l'intestin. N'abusez pas de sa consommation car cela pourrait entraîner une purge sévère.
  • Camomille : aide à soulager et à prévenir la constipation, en plus de protéger la membrane de l'intestin . Si vous le mélangez avec du citron vert ou de la mélisse et un peu de miel, vous verrez comment cela fonctionne.
  • Thé vert : c'est l'une des meilleures infusions contre la constipation car elle favorise le mouvement du muscle intestinal et soulage la digestion lourde.

Mais en plus de ces laxatifs naturels, il existe également d'autres remèdes naturels contre la constipation, ainsi que des aliments, des thés et des astuces naturels .

Remèdes à la maison pour la constipation

Certaines infusions naturelles sont un bon allié pour faciliter les selles, mais suivez toujours les instructions d'utilisation car certaines plantes peuvent également provoquer des effets secondaires, surtout si nous prenons un type de médicament. Ces remèdes sont les plus efficaces pour traiter ce problème:

  • Infusion d'ortie : cette plante favorise l'expulsion des déchets, en plus d'apporter de nombreux autres bienfaits à notre organisme. Les feuilles d'ortie sont connues pour leur teneur élevée en nutriments et en composés bioactifs tels que les caroténoïdes, les acides gras, les acides aminés essentiels, les tanins, les vitamines, les minéraux et les glucides, entre autres. Par conséquent, cette plante est si bénéfique.

  • Tisane aux graines de fenouil : l'utilisation du fenouil pour lutter contre divers troubles digestifs, dont la constipation, est plus que connue. Les graines de fenouil sont utilisées depuis des centaines d'années comme complément naturel et sûr contre cette maladie. Il combat également l'acidité et aide à éliminer les gaz . La meilleure façon de les prendre est infusée.

  • Infusion de coriandre : Dans la culture populaire, la coriandre a toujours été utilisée comme complément à la constipation, à l'inflammation de l'estomac et aux gaz.

  • Tisane aux graines de lin : parmi les infusions pour la constipation, c'est l'une des plus populaires. De plus, il est bénéfique pour d'autres problèmes digestifs car il contient des substances telles que des fibres solubles et des acides gras qui aident à éliminer les déchets. Pour aggraver les choses, cela n'affecte pas la flore bactérienne et a également des effets antidiarrhéiques.

  • Infusion de Cascara sagrada : elle est obtenue à partir d'un conifère assez commun dans les forêts du nord des États-Unis et du Canada. Comme la plante Sen, elle contient une grande quantité d'anthraquinones, stimulant ainsi le mouvement intestinal .

  • Tisane de guimauve : Cette plante vient d'Europe et d'Asie et ses feuilles et fleurs sont traditionnellement utilisées pour lutter contre la constipation pour ses propriétés. Il agit également sur le foie en provoquant une sécrétion biliaire, qui agit comme un lubrifiant et améliore ainsi le transit intestinal.

Comme nous l'avons vu, l'hydratation est le meilleur allié contre les difficultés du transit intestinal mais, en plus, il est important de ne pas retenir l'envie d'aller aux toilettes, car c'est l'une des principales causes de constipation. Vous pouvez également prendre des mesures pour faire bouger les intestins et faciliter l'évacuation.

Aliments contre la constipation

Les principales causes de constipation sont le mode de vie et l'alimentation, comme nous l'avons déjà expliqué. Pour cette raison, pour lutter contre la constipation, vous devez maintenir une alimentation équilibrée riche en fibres, car il n'y a pas de meilleur moyen de la combattre que la prévention. Faites attention à ces recommandations:

  • Flocons d'avoine : c'est un aliment riche en fibres, solubles et insolubles. L'insoluble absorbe l'eau et augmente la taille du tabouret, l' adoucissant pour faciliter son expulsion. Il agit également comme une couche protectrice pendant le processus digestif.
  • Kiwi : sa haute teneur en fibres facilite les selles et, si vous le consommez à jeun, vous augmenterez ses propriétés laxatives. Tous les fruits sont riches en fibres, mais évitez les bananes et les plantains car ils ont des propriétés astringentes.
  • Aloe vera : il a des avantages infinis, ainsi que des propriétés digestives. Il permet la circulation des selles et nettoie le côlon. Il aide également à stimuler la flore bactérienne et améliore nos défenses.

En résumé, tous ces remèdes naturels contre la constipation sont efficaces et n'ont aucune contre-indication, mais il n'est pas bon d'en abuser. Si le problème persiste ou se reproduit, vous devriez consulter votre médecin, car cela pourrait être le symptôme d'une maladie plus grave.

Articles Connexes