Comment grandir: conseils et exercices

Les canons de beauté d'aujourd'hui dictent à quel point il est attrayant d'être grand. Cependant, beaucoup d'entre nous ne le sont pas, et cela signifie non seulement que nous ne respectons pas les normes de beauté , mais que, en raison de ce qui précède, les vêtements à la mode ne nous conviennent pas , nous avons un accès plus difficile à certains activités et, finalement, nous pouvons nous voir "laids".

Comment grandir: astuces

La croissance naturelle de l'être humain s'arrête lorsque nous atteignons l'âge adulte, de sorte que la taille que nous avons entre 15 et 20 ans est, sans entrer dans les détails, celle que nous aurons tout au long de notre vie ... A moins que nous décidions d'y remédier: il existe une série d' exercices qui peuvent détendre les articulations et même allonger légèrement les os, nous faisant grandir de quelques centimètres.

Si ce qui est requis est d'apparaître plus grand, afin d' améliorer l'esthétique , il existe des systèmes plus simples et moins laborieux que ceux qui conduisent à une croissance réelle, parmi lesquels:

  • Porter des chaussures à talons hauts , avec des plates-formes ou des randonnées internes, ce qui nous donnera instantanément plus de hauteur.
  • Portez des vêtements élégants . Les couleurs foncées, les rayures verticales et les vêtements étroits sont généralement plus élégants.
  • Profitez des modes de coiffure . Les coiffures avec volume, Tupes, cardées ... donnent un semblant de plus grande hauteur.

Exercices pour grandir

Les exercices consistent en des étirements qui séparent les os et, espérons-le, nous feront grossir de quelques centimètres. Il est recommandé d'effectuer cette routine au moins deux fois par jour , qu'il s'agisse d'une introduction à une séance d'entraînement ou non. Après cela, nous pouvons passer à une série d'exercices spécifiques:

  • Le cobra: vous devez vous allonger sur le ventre, les pieds joints, les bras tendus et les mains des deux côtés du corps, et, à partir de cette position, levez le corps en cambrant le dos pour que le bas du ventre reste toujours près du du sol au nombril. Initialement, la force doit être faite avec le bas du dos , mais lorsque vous ne pouvez plus lever la tête, vous pouvez vous aider avec vos bras, en pliant les coudes pour pousser vers le haut. Dans la position finale, la colonne vertébrale doit former une ligne courbe qui ne doit pas être courbée brusquement à aucun moment,en évitant de concentrer la pression sur les lombaires. En levant la tête, vous devez inspirer et lorsque vous commencez à expirer, vous devez accompagner la respiration avec un mouvement graduel de recul vers la posture initiale.
  • Voile: Cet exercice est un peu plus difficile que le précédent et il peut être difficile de le maîtriser. Vous commencez par vous allonger sur le dos sur le sol, les bras tendus sur les côtés de votre corps et vos paumes contre le sol. Ensuite, les jambes sont rassemblées, rapprochant les genoux de la poitrine, puis les pieds sont levés vers le haut, en gardant les deux jambes droites, jusqu'à ce que seule la tête, les épaules et les bras reposent sur le sol. Pour maintenir l'équilibre, vous pouvez plier les coudes et tenir vos fesses avec vos mains.
  • Le pont: allongé sur le dos, les jambes et les coudes fléchis pour que vos mains reposent derrière vos épaules, vos paumes en contact avec le sol et le bout de vos doigts pointés vers nos pieds, poussez vers le haut et élevez le corps jusqu'à ce qu'ils soient complètement arqués, comme pour former un pont.
  • Touchez vos pieds : Debout avec vos pieds ensemble et vos jambes complètement tendues, pliez votre taille vers l'avant jusqu'à ce que vous touchiez le bout de vos doigts à vos pieds. Au début, vous n'y arriverez peut-être pas, mais si vous répétez l'opération quotidiennement, à la fin, vous pourrez non seulement les toucher, mais vous réussirez probablement à mettre vos paumes entières en contact avec le sol, ou même, selon la flexibilité de chacun, à mettez vos mains derrière vos pieds.
  • Accrochez-vous à une barre: Accrocher une barre aide beaucoup à étirer la colonne vertébrale et donc à grandir, quelle que soit la façon dont nous nous accrochons. Nous pouvons le faire par les bras, comme si nous faisions des tractions (et les exécutons ou non, selon nos capacités le permettent) ou avancer en nous accrochant de barre en barre, comme dans les terrains de jeux, ou nous pouvons nous accrocher à nos pieds. Dans les deux cas, les vertèbres se séparent, obtenant l'effet souhaité.
  • Corde à sauter: La corde à sauter, si elle est faite avec les jambes jointes et en essayant de sauter le plus haut possible sans les séparer, aide à allonger les os des jambes, en réussissant à augmenter la hauteur de quelques centimètres.
  • Rejoignez la natation: La natation est l'un des sports les plus complets qui existent et, en même temps, c'est un sport à très faible impact, car lorsqu'il est pratiqué en milieu aquatique, il ne force pas les articulations. La natation peut être pratiquée à tout âge et, parmi de nombreux autres avantages, elle permet d'étirer tous les membres, en plus de développer les muscles du torse.

Ces exercices peuvent former une routine qui peut être répétée environ 3 fois par semaine, mais cela ne nécessite pas de nombreuses répétitions pour chaque exercice, mais la clé est de prendre la bonne couture et de la maintenir. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'exercices de musculation, il s'agit d'étirer les os pour augmenter la hauteur.

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