Comment faire baisser l'hypertension artérielle: symptômes et remèdes naturels

Si nous soupçonnons que, pour une raison quelconque, nous avons une pression artérielle élevée, nous devons la surveiller et prendre des mesures. Et non seulement pour l'abaisser à temps, mais pour le maintenir à des niveaux normaux, qui ne présentent pas de risque pour notre santé.

Comment faire baisser l'hypertension artérielle: symptômes

Les symptômes de l'hypertension sont difficiles à détecter, car certains peuvent être dus à de nombreuses autres causes, mais en général, ils seraient les suivants: fatigue habituelle, certains étourdissements, lourdeur et mauvaise agilité, maux de tête fréquents . Ce ne sont pas des symptômes très spécifiques de cette maladie, mais si nous les rencontrons fréquemment, le plus conseillé est d'aller chez le médecin ou en pharmacie, pour prendre notre tension artérielle au plus vite.

Une tension normale serait d'environ 120-129, et la chute ne dépasserait pas 80. Ce sont les deux paramètres de mesure de tension communs. Si les mesures hautes et basses s'élèvent de ces mesures, nous aurons la haute tension. Dans ce cas, et si le problème est récurrent, nous devrions consulter un médecin dès que possible.

Selon des experts médicaux, l'hypertension artérielle provoque principalement des problèmes cardiaques (insuffisance cardiaque), tels que des problèmes artériels (anévrisme), du cerveau (accident vasculaire cérébral) ou des reins (insuffisance rénale) . Ces maladies sont très graves, c'est pourquoi il est si important de surveiller la pression artérielle.

Les principales causes d'avoir une tension supérieure à la normale peuvent être génétiques, mais aussi des habitudes de vie: mauvaise alimentation, vie sédentaire, peu de repos, stress, etc. Pour corriger ces situations, il existe un certain nombre de méthodes pour abaisser l'hypertension artérielle, qui sont toujours recommandées par les médecins et que vous devez garder à l'esprit.

Remèdes à la maison pour l'hypertension artérielle

Selon les avis de différents médecins, la clé pour abaisser l'hypertension artérielle est d'acquérir une série d'habitudes pour avoir une vie plus saine en question:

  • Limitez le sel dans votre alimentation quotidienne en essayant d'atteindre moins de 5 grammes par jour. Le sodium est dangereux pour le stress.
  • Modérez la consommation d'alcool et ne le faites jamais excessivement. L'alcool a un effet hypertenseur assez puissant.
  • Alimentation saine à base d'aliments faibles en gras, de poisson bleu, de légumes, de fruits et de légumes, réduisant la consommation de viande rouge et d'aliments préparés.
  • La perte de poids si vous êtes en surpoids, c'est très positif. Les médecins calculent qu'une perte de poids d'environ 5 kilos aide à réduire l'hypertension, car le surpoids est l'une des raisons de l'augmentation de la pression artérielle.
  • Exercice régulier et modéré d' environ 30 minutes au moins cinq jours par semaine. L'exercice est très sain pour le cœur et réduit les facteurs de risque. Des exercices comme l'aérobic ou le pilates peuvent vous aider à rester en forme, dans un article précédent, nous avons déjà montré comment faire du pilates à la maison.
  • Consommation massive de poires et de bananes, riches en potassium, qui diminuent l'action du sodium dans notre corps.

Toutes ces mesures entraîneront également une perte de poids, ce qui est très positif car les personnes obèses sont plus sujettes à l'hypertension . Si vous souhaitez plus de conseils sur la façon de perdre du poids sans nuire à votre santé, nous vous laissons cet article pour vous plonger dans nos conseils.

D'un autre côté, s'il s'agit d'une maladie chronique, les médecins prescrivent souvent des médicaments pour le prendre quotidiennement.

Autres conseils pour réduire l'hypertension artérielle

Si, par définition, nous avons une tension qui a tendance à augmenter et que nous suivons un traitement médical, la chose la plus confortable est d'acheter un tensiomètre et de prendre la tension quotidiennement à la maison . Il existe un certain nombre d'idées et de conseils utiles pour réduire l'hypertension artérielle, même si vous prenez des médicaments.

  • Il existe des aliments qui aident à maintenir la tension dans des paramètres normaux: l' ail, l'oignon, le céleri et les herbes aromatiques favorisent une bonne circulation, tandis que l'artichaut ou le thé vert sont d'excellents diurétiques pour éliminer les liquides et perdre du poids.
  • Évitez autant que possible les aliments très épicés, l'alcool ou les aliments contenant du sodium, comme les saucisses.
  • Arrêter de fumer réduit le risque de maladie cardiaque, qui est toujours étroitement liée aux surtensions. Si vous ne savez pas comment le faire, nous vous aidons à y parvenir dans l'article suivant sur la façon d'arrêter de fumer pour améliorer la qualité de vie.
  • Réduisez la consommation de caféine, car elle augmente la pression artérielle, bien que sa consommation modérée ne soit pas dangereuse et n'ait pas d'effets nocifs sur la santé.
  • Le stress est l'un des ennemis les plus dangereux pour augmenter la pression artérielle. Essayez de vous concentrer sur ce qui doit être fait au quotidien et sans vous laisser submerger. Vous subirez moins de stress et votre tension vous en remerciera.
  • Prenez le temps de votre journée pour vous détendre et passer des moments calmes pour vous-même.

Grâce à ces conseils sur l'alimentation, l'exercice et de saines habitudes de vie, vous pouvez maintenir votre tension artérielle à des niveaux normaux. Cependant, si vous êtes sujet à l'hypertension artérielle, il est préférable de mesurer votre tension artérielle à la maison et si elle est élevée, essayez de consommer peu ou pas de sel ce jour-là, pour la mesurer à nouveau quelques heures plus tard.

Dans tous les cas, et si vous êtes l'une des personnes qui souffrent d'hypertension artérielle (ne vous inquiétez pas, c'est l'une des maladies les plus courantes dans la population et a une solution), il est recommandé d' aller chez le médecin dès que possible, afin qu'il vous médicamente régulièrement. , et ainsi être en mesure d'abaisser l'hypertension artérielle et de la maintenir à des niveaux normaux.

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