Comment calculer le poids idéal en fonction de la taille et de l'âge

Avoir le poids idéal est l'un des objectifs que beaucoup de gens ont, quelque chose qui inquiète beaucoup et qui fait que beaucoup d'entre eux font de leur mieux pour atteindre le poids qu'ils veulent. Comment calculer le poids idéal? Il y a un grand nombre de personnes qui ne savent pas exactement quel poids elles devraient gagner ou perdre pour être au poids idéal.

Il existe de nombreuses opinions contraires concernant le calcul du poids idéal, mais ce qui est clair, c'est que le poids dépend de nombreux facteurs différents. Ci-dessous, nous expliquerons quels sont les facteurs les plus importants pour calculer le poids idéal et nous vous donnerons quelques formules pour le calculer .

De quoi dépend le poids idéal?

Le poids idéal dépend de facteurs tels que la quantité de graisse, la taille, le teint, les fluides qui sont retenus et la masse musculaire, entre autres. Il est important de noter que l'échelle et l'indice de masse corporelle ne sont pas fiables, pour la simple raison que si nous ne suivons que ces indicateurs, il se pourrait que, pour un athlète professionnel qui a 6 ou 7% de La graisse corporelle est considérée comme ayant une obésité morbide, ce qui n'est pas le cas.

Vous devez connaître le pourcentage de graisse corporelle pour connaître le poids idéal.

Poids idéal selon la taille

Le premier des facteurs à prendre en compte pour calculer correctement le poids idéal est la taille. Il est logique que plus une personne est grande, plus elle peut peser, car elle a plus de masse et plus d'os, donc elle peut dépasser 100 kilos sans aucun problème et ne pas être obèse .

En règle générale, un homme adulte avec un poids idéal aura environ sa taille. Autrement dit, si vous mesurez 1,75, vous pouvez avoir un poids idéal d'environ 75 kilos . La même chose ne se produit pas avec les femmes, car le poids idéal est généralement d'environ 10 kilos de moins que ce que la taille indique, par exemple, si une femme mesure 1,70, son poids idéal serait de 60 kg . Cependant, la masse musculaire et le teint doivent être pris en compte.

Masse musculaire

La masse musculaire est la quantité de masse maigre et sans graisse que nous avons dans le corps. Dans le cas d'une personne qui a une bonne masse musculaire, il a généralement un poids plus important que toute personne qui n'a pas de masse musculaire. La raison en est que le muscle pèse plus que la graisse.

Une personne qui s'entraîne régulièrement peut être à environ 5 ou 6 kilos au-dessus de sa taille et avoir un poids idéal à un faible indice de graisse corporelle. En revanche, une personne qui ne fait pas d'exercice normalement, pourrait être à environ 10 kilos en dessous de sa taille et être en surpoids, non pas à cause des muscles mais à cause de la graisse qui s'accumule dans son poids.

Dans ce dernier cas, pour éliminer la graisse corporelle et gagner de la masse musculaire, vous devez faire de l'aérobic et vous entraîner en effectuant des exercices de haute intensité qui aident à augmenter la masse musculaire.

Le teint

Pour avoir le poids idéal, vous devez également prendre en compte le teint, qui est le type de corps d'une personne . Dans ce cas, de nombreux aspects entrent en jeu tels que l'épaisseur de leurs membres, la largeur des os et aussi la facilité avec laquelle ils peuvent prendre du poids ou perdre du poids.

Une personne aux os larges aura un poids idéal supérieur à celui des personnes aux os plus petits.

Calculez votre poids idéal

Il existe de nombreuses méthodes pour calculer le poids idéal. Ensuite, nous citons le plus simple:

La formule Perrault Dry. Il n'est pas bien connu, mais il est assez fiable car des facteurs tels que l'âge sont inclus.

Pour calculer le poids idéal, vous devez utiliser la formule suivante:

Hauteur en cm - 100 + ((âge / 10) x 0,9)

Par exemple, une femme qui mesure 1,75 et qui a 28 ans, en appliquant la formule nous obtenons que son poids idéal se situe entre 77 et 78 kilos.

La formule du foret est une méthode très simple, bien que dans le cas de personnes très grandes, elle puisse donner des erreurs. L'objectif est de calculer le poids idéal en fonction de la hauteur en centimètres et en soustrayant 100. Par conséquent, si 177 cm sont mesurés, le poids idéal serait d'environ 77 kilos.

La formule Monnerot-Dumaine. Pour l'appliquer, vous devez tenir compte de la taille des os, ainsi que de la circonférence du poignet. Dans ce cas, la formule à appliquer est: hauteur en cm - 100 + 4 x la circonférence du poignet en cm / 2.

Nous terminons avec la formule Wan der Vael , basée sur la taille et le poids. Pour les hommes, la formule est la hauteur en cm - 150 x 0,75 + 50. Pour les femmes, la formule est: la hauteur en cm - 150 x 0,6 + 50.

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