Comment guérir la sciatique: remèdes contre la douleur du nerf sciatique

La sciatique est l'une des douleurs les plus intenses qu'une personne puisse souffrir, elle peut même l'immobiliser complètement pendant des jours, car le nerf sciatique est le plus grand et le plus important, formé par diverses terminaisons nerveuses provenant de la colonne vertébrale. C'est un nerf indispensable pour le système locomoteur, et une "secousse", comme on l'appelle normalement, est non seulement douloureuse, mais elle peut nous empêcher de faire notre vie normale.

Nous avons déjà vu comment soulager les maux de dos qu'avec l'exercice physique et la thérapie physique, nous pouvons les soulager, nous allons maintenant traiter quelque chose de plus intense, la sciatique.

Qu'est-ce que la sciatique

La sciatique est une inflammation du nerf sciatique . C'est un nerf qui se trouve dans la partie lombaire de la colonne vertébrale et qui traverse les fesses, l'arrière de la cuisse et le genou. La douleur intense atteint généralement cette partie et s'étend parfois jusqu'aux pieds.

Symptômes communs de la sciatique

  • Douleur intense dans le dos, les fesses et les jambes, qui peut s'intensifier en marchant.
  • Impossibilité de rester droit.
  • Picotements et engourdissements dans la colonne vertébrale, les fesses, sur la plante du pied.
  • Faiblesse d'une jambe ou des deux .
  • La douleur est atténuée par le repos, mais elle s'intensifie si nous avons à nouveau une activité.
  • Difficulté à marcher ou à rester longtemps dans la même position.

Comment guérir la sciatique

Il peut arriver que nous ayons eu une mauvaise posture, et cela nous a donné une "traction" dans le nerf de la sciatique et la douleur qui en résulte. Pour guérir la sciatique, il existe des remèdes maison. Mais si la douleur persiste ou survient fréquemment au fil du temps, il sera nécessaire d'aller chez le médecin, car il y a des symptômes plus inquiétants, associés à des douleurs vertébrales, comme une scoliose ou une malformation de la vertèbre . D'où l'importance que le médecin, à travers des tests et des radiographies, fasse un bon diagnostic.

Les traitements pour soigner la sciatique sont très variés et peuvent parfois être traités avec des analgésiques ou des médicaments anti-inflammatoires, qu'ils soient oraux ou locaux (onguents anti-inflammatoires). Si nous avons tendance à souffrir de sciatique, il vaut mieux éviter d'éviter d'avoir ces tractions ennuyeuses et douloureuses. Asseyez-vous fermement, avec un coussin de soutien dans la partie lombaire si nous restons assis pendant longtemps.

Les médicaments

Les plus courants sont généralement les analgésiques et les anti-inflammatoires, tels que l' ibuprofène, le paracétamol ou certains médicaments plus puissants tels que les myorelaxants (Diazépan).

La façon la plus naturelle de lutter contre les lombalgies est l'apport régulier d'un complexe avec de la vitamine B, ce qui améliore la santé et la force des nerfs.

Les massages

Un bon massage avec des mains chaudes diminue la compression nerveuse. Nous pouvons le faire nous-mêmes, avec des mouvements circulaires qui pressent la partie affectée, et dans tous les cas, la meilleure chose est une masseuse professionnelle ou un physiothérapeute s'il y a un besoin de traitement de la douleur par un spécialiste.

Les exercices

Les étirements allongés sur le dos sont fortement recommandés au début, puis, à mesure que la douleur diminue, vous pouvez effectuer des exercices de renforcement musculaire tels que plier les genoux, fléchir les jambes, lever les hanches et les fessiers ... toujours pendant la première semaine d'exercice. .

Les exercices de Pilates sont très bons pour ce type de douleur, car ils renforcent la région lombaire et l'abdomen. Si nous n'avons jamais essayé de faire ce type d'exercices, nous partageons un article sur la façon de faire des pilates à domicile.

Physiothérapie

Très probablement, si la douleur persiste ou survient très régulièrement, nous avons besoin d'une série de séances de physiothérapie avec des appareils qui réduisent l'inflammation du nerf sciatique, ainsi que des massages et des exercices pour renforcer les muscles de la région.

L'alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est toujours recommandée pour la santé, et en cas d'inflammation du nerf sciatique, il est préférable d' éviter les viandes transformées, telles que les saucisses ou les saucisses, pendant la période où nous souffrons de douleurs sciatiques. . De plus, nous pouvons ajouter des aliments anti-inflammatoires à notre alimentation, comme le saumon, le sésame, l'ail ou l'oignon .

Traitements alternatifs

L'acupuncture et la réflexologie plantaire empêchent non seulement l'apparition de sciatiques, mais soulagent également la douleur et l'inconfort.

Comment empêcher la sciatique de revenir

Si nous sommes des personnes qui souffrent fréquemment de douleurs du nerf sciatique, il existe une série de mesures qui peuvent empêcher cette douleur de revenir, et la plus importante serait la suivante:

  • N'arrêtez pas de faire des étirements quotidiens , même si votre sciatique ne fait pas mal. C'est une mesure préventive très efficace pour renforcer les nerfs, en particulier le nerf sciatique.
  • Évitez, dans la mesure du possible, de mener une vie trop sédentaire, ce qui n'est en aucun cas bon pour la colonne vertébrale. La marche, le Pilates ou la natation sont des exercices très adaptés pour renforcer la colonne vertébrale et ne pas souffrir de sciatique.
  • Avoir le poids idéal est l'un des moyens les plus efficaces d'éviter la sciatique, car la colonne vertébrale ne supportera pas autant de poids. Pour cette raison, il est fréquent que les femmes enceintes souffrent de sciatique pendant les mois de gestation les plus avancés.
  • Ne vous penchez pas et gardez la posture de la colonne vertébrale toujours droite. Gardez l'abdomen fort pour le protéger, avec des exercices abdominaux quotidiens.
  • Ingérez du complexe de vitamine B, qui aide également à renforcer le bas du dos, et faites-le régulièrement si nous sommes sujets à la sciatique.
  • Évitez toujours les mouvements brusques du dos: virages, se baissant brusquement, sortir du lit avec un saut et, en général, les mouvements brusques qui peuvent endommager la zone.

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