Comment épaissir et allonger le pénis naturellement

Parfois, certains hommes se sentent conscients de la taille de leur pénis et pensent qu'ils échouent dans leurs relations sexuelles. Si vous avez un partenaire, la première chose à faire est de lui parler honnêtement. Si malgré cela, votre image personnelle est déformée par la taille de votre pénis, nous pouvons vous apporter la solution. Pouvez-vous obtenir un agrandissement du pénis sans avoir à subir une opération? La réponse est oui: avec des exercices.

Grâce aux exercices, vous pouvez obtenir un pénis plus épais et plus long. Bien que l'augmentation de taille qui sera atteinte ne sera pas trop frappante, quelques centimètres suffiront sûrement pour avoir une meilleure estime ou ainsi satisfaire le couple.

Quelle est la taille considérée comme normale?

On peut dire qu'il n'y a pas de taille exacte pour le considérer comme tel. Malgré cela, différentes études ont été réalisées dans le monde. La taille du pénis flasque varie de 5 à 13 cm et en érection, elle varie entre 12 et 18 cm.

Les experts n'envisagent un traitement chirurgical que lorsque la taille de l'érection est petite. Malgré cela, il est toujours conseillé de faire des exercices pour allonger le pénis avant de subir une opération.

Jelqing , exercice à faire à la maison

Jelqing est une option naturelle pour allonger le pénis, il n'a pas de contre-indications, mais il faut être patient. Les exercices doivent être constants et faire partie d'une routine. 

L'un des exercices est l'étirement normal, où vous devez tenir le pénis à 1 cm sous le gland . Étirez-vous ensuite légèrement vers l'avant avec une certaine force, mais sans provoquer de douleur. Lorsque nous aurons cette position, nous partirons pendant 20 ou 30 secondes , puis nous détendre. Plus tard, nous répéterons la technique, mais en maintenant le pénis en bas, en haut, à droite et à gauche. Cela étirera progressivement les tissus qui font partie du pénis.

Une autre proposition est l'étirement rotatif. Pour ce faire, tenez le pénis 1 cm sous le gland à l'aide de votre index et de votre pouce . Ensuite, vous devez vous étirer jusqu'à ressentir une certaine pression. Nous allons tourner le pénis dans une direction pendant environ 15 secondes, puis dans une autre direction. Tout comme si nous faisions des cercles. Nous allons répéter ces étapes 5 à 10 fois, en tournant 3 fois de chaque côté.

Vous pouvez également faire un exercice d' étirement inversé . Dans ce cas, le pouce des deux mains doit être placé à 1 cm sous le gland. Les autres doigts sous le pénis, pour soutenir le membre. Ensuite, nous tirerons légèrement la peau en arrière avec nos pouces, mais sans déplacer ceux en dessous. Cela doit être fait jusqu'à ce que vous remarquiez que la peau s'étire, mais sans provoquer de douleur. Cette position se tiendra pendant 20 secondes et nous nous détendreons. Ensuite, ces étapes doivent être répétées 5 à 7 fois de plus. Vous vous reposerez entre 5 et 10 secondes entre répétition et répétition.

Exercices de Kegel et Jelqing pour compléter

Les exercices de Kegel peuvent sembler familiers à de nombreuses femmes. Ils sont fortement recommandés pour renforcer le plancher pelvien pendant la grossesse. Dans ce cas, l'objectif est d'envoyer plus de sang au pénis. Le muscle pubococcygien est situé entre l'anus et les testicules. C'est le muscle que, lorsque nous urinons, nous nous contractons pour suspendre la miction.

Combiner des exercices de Kegel avec des exercices de Jelqing permettra d'obtenir de meilleurs résultats. De cette façon, plus de sang sera envoyé au pénis pendant les exercices d'étirement en cours. L'un des exercices consiste à effectuer des contractions avec le muscle pubococcygien , en commençant doucement. Au lieu de relâcher la contraction, vous devez augmenter progressivement l'intensité. Enfin, quand on voit que l'intensité de la contraction ne peut pas être augmentée, cela prendra 30 secondes . Après cela, détendez-vous pendant quelques secondes et recommencez quelques fois. L'intensité doit être travaillée et pour commencer, vous devez contracter le muscle pendant 5 secondes. La prochaine contraction devrait être plus longue que la précédente.L'objectif est d'obtenir la contraction la plus forte possible et de la maintenir pendant environ 5 minutes. Ensuite, détendez-vous et répétez l'exercice plusieurs fois.

Les exercices de contraction et de relaxation sont très utiles et peuvent être commencés par eux. 120 contractions doivent être effectuées réparties en 5 séries de 24 contractions. Les pauses seront de 5 secondes entre elles. Un autre exercice très efficace est celui de la respiration et des contractions, similaire au précédent. Dans ce cas, nous commencerons à contracter le muscle lentement jusqu'à ce que nous remarquions qu'il ne peut plus se contracter. Nous retiendrons notre souffle pendant environ 20 secondes pendant que le muscle est tendu. Vous devriez essayer d'atteindre 40 secondes.

Précautions à considérer

Il est très important de faire les exercices correctement et ils ne devraient pas être douloureux. Si une douleur est notée, arrêtez. Soit cela est mal fait, soit plusieurs répétitions ont été faites.

Lorsque la douleur apparaît, l'étirement sera excessif . Le ligament suspenseur ne peut pas être trop étiré car les érections pourraient être douloureuses par la suite. Il faut se reposer entre deux jours, le pénis doit se reposer pour grandir. Vous devez être patient et cohérent avec eux. Les résultats seront visibles dans quelques semaines. N'oublions jamais que la meilleure auto-assistance que nous pouvons pratiquer est d'avoir une attitude très positive et une bonne humeur pour tout ce qui nous arrive et ainsi faire un bon exercice que la psychologie nous conseille et prévenir les problèmes de santé mentale

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